감정의 이해

엠마 헵번 저/김나연 역 • 포레스트북스 • 2024년 04월 29일

“기분을 관리하고 싶다면
먼저 감정을 다스릴 수 있어야 한다”
감정의 작동 방식을 제대로 이해하는 45가지 방법

제대로 일이 끝났을 때 느꼈던 완벽한 성취감, 내일 떠날 여행을 기대하며 느끼는 전날 밤의 기대와 흥분, 자기 전 맥주 한 잔을 마시며 느끼는 시원함, 애청하던 드라마가 끝났을 때 느끼는 아쉬움, 갑작스러운 팀장님의 호출에 엄습하는 불안감, 과한 배려를 받을 때 느끼는 불편함…. 롤러코스터를 타듯 우리는 하루하루 수많은 감정을 느끼며 살아간다. 왜 감정은 매일 제멋대로 요동치는 걸까? 이 감정들을 어떻게 다스릴 수 있을까? 『감정의 이해』는 누구나 한 번쯤 해봤을 이런 고민에 대해 해답을 제시한다.

이 책의 저자 엠마 헵번 박사는 마음의 문제를 개성 있는 일러스트로 풀어내면서 영국에서 가장 주목받고 있는 심리학자다. 최신 심리학 이론과 신경과학 이론을 바탕이 된 저자만의 특별한 일러스트들은 마음을 탐색하는 도구가 되어 알면 알수록 더 이해하기 어려운 감정의 작동 방식을 명쾌하게 설명하고, 감정을 관리하는 다양한 방법을 알려준다. 기쁨, 연민, 감사함, 자부심 같은 기분 좋은 감정부터 슬픔, 좌절감, 수치심, 불안과 같은 불편한 감정까지. 우리 마음속 모든 감정은 나름대로 사용법이 있다. 『감정의 이해』는 인생을 살아가는 데 도움이 되는 다양한 감정을 차곡차곡 쌓는 법, 불편한 감정에 더 잘 대처해 혹시나 빠지게 될 감정의 늪에서 빠르게 벗어나는 법, 기분 좋은 감정을 오랫동안 지속하는 법을 알려줄 것이다.

목차

머리말 : 감정이라는 세계

1장 감정의 이해

우리는 왜 감정을 느낄까
감정은 당연한 것이 아니다
감정의 재료들
감정은 바꿀 수 없지만 다룰 수는 있다

2장 감정마다 다르게 반응하는 이유

다양한 감정의 상자
우리를 둘러싼 세상
생각이 감정을 만든다

3장 감정에 반응하는 법

감정에 영향을 주는 것들
불필요한 감정은 그냥 좀 흘려보내자
감정의 핵심을 파악하는 방법
감정에 이름 붙이기
감정과 행동 사이의 공간

4장 기분 좋은 감정들

나를 안정시키는 감정들
활기차고 경쾌한 감정들

5장 불편한 감정들

불안과 두려움
분노
슬픔
죄책감과 수치심

6장 감정을 새로운 경로로 안내하는 방법

좋은 감정은 지속하고, 나쁜 감정은 내보내는 법

맺음말 : 계속 돌고 도는 감정의 롤러코스터

감사의 말
참고문헌